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消耗脂肪的蔬菜 吃对不怕胖

   减(jian)肥(fei)(fei)最主要的(de)就是(shi)多多消(xiao)耗(hao)我(wo)们体(ti)内的(de)热(re)量(liang),再加上减(jian)少自(zi)己摄入的(de)热(re)量(liang),所以饮食(shi)是(shi)我(wo)们减(jian)肥(fei)(fei)中一(yi)个重要的(de)部分,想要减(jian)肥(fei)(fei)好,最好多吃(chi)蔬(shu)(shu)菜少吃(chi)高脂肪的(de)肉类。有(you)些蔬(shu)(shu)菜能够(gou)帮(bang)助我(wo)们消(xiao)耗(hao)脂肪,那么你知(zhi)道消(xiao)耗(hao)脂肪的(de)蔬(shu)(shu)菜有(you)哪些呢?这些蔬(shu)(shu)菜吃(chi)对不怕胖,我(wo)们一(yi)起去看看吧!

 

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  菠菜
  菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,助消化,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。
 
  黄瓜
  鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油,晚上吃还有去除多余脂肪的作用,它是出了名的减肥蔬菜。 另外,黄瓜中的水分和纤维素含量丰富,能够促进肠胃蠕动,加快粪便的排泄,还有助于防治便秘。
 
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  花菜
  花菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸,能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且,花菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢,比较适合减肥人士食用。
 
  韭菜
  韭菜中含有大量的膳食纤维,食用后能促进肠蠕动,帮助人体消化,有较强的通便作用,可排出肠内无法吸收的营养成分及代谢垃圾,从而有利于减肥和清洁肠道。
 
  苦瓜
  苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。据说能瘦十几斤。
 
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