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引体向上助力带有用吗 引体向上助力带的缺点

   引体向(xiang)上被很多(duo)人(ren)认为是一(yi)(yi)个(ge)比较难(nan)的(de)动(dong)作,大家用(yong)尽(jin)全力(li)都不能做几个(ge)引体向(xiang)上出来(lai)。所以一(yi)(yi)些(xie)人(ren)专门发(fa)明出一(yi)(yi)个(ge)助力(li)带来(lai)帮(bang)助那些(xie)初学者(zhe)来(lai)训练引体向(xiang)上,以此来(lai)慢(man)慢(man)的(de)增(zeng)加力(li)量。那么你觉得引体向(xiang)上助力(li)带有用(yong)吗?下(xia)面我们一(yi)(yi)起去看看吧!

 

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  引体向上助力带有用吗
  引体向上助力带当然是有用的,很适合力量较弱的新手。 引体向上助力带其实也就是辅助带,它是由天然塑胶制成的带子,它具有弹性,可以提供弹力,从而抵消了一部分重力,减轻了训练者在拉起和降下时对身体了力量要求,降低了引体向上的难度,使力量较弱者也能完成训练。
 
  引体向上助力带的缺点
  助力带和弹簧一样,提供的弹力和被拉长的距离成正比,拉的越长,提供的弹力越大。但是引体向上在最高点时,需要的力量最大,此时助力带却被拉得最短,提供的弹力最小;在引体向上处于最低点时,需要的力量最小,此时助力带却被拉得最长,提供的弹力最大。这导致了训练者可能会在最低点无法充分刺激肌肉,或者无法做到最高点完成动作。
 
引体向上22.jpg
 
  引体向上助力带怎么用
  引体向上助力带的用法是将辅助带系在单杠上的任意合适位置,然后双脚或者屈膝用小腿压住辅助带,通过拉长辅助带,让其提供弹力以抵消一部分体重。 一般的绑法是将助力带的一头系在引体向上的横杆上,另一头用脚压住或者屈膝用小腿压住。
 
  什么时候需要用助力带
  力量过弱
  新手没有经过锻炼,手臂和背部的力量较弱,无法完成引体向上动作,而又需要通过引体向上来增强力量,此时就可以用助力带来帮助训练。
 
  体重过重
  引体向上是自重训练,抵抗的阻力就是自身的体重,如果体重过重,那么难度自然也会增加很多,所需要的力量也就越多。此时无法将身体拉起完成动作,就需要用助力带来进行辅助训练了。
 
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